10 Makanan Yang Dapat Memperlambat Penuaan Dini

Menjadi tua adalah hal yang pasti akan terjadi oleh semua orang. Tapi sekarang ini sudah banyak orang yang masih muda tapi penampilannya seperti sudah tua. CIri-cirinya mulai dari fisik yang gampang capek, tak bertenaga, kulit kusam, mudah sakit, rambut rontok, beruban, dan mungkin ada yang sudah muncul keriput. Tentu ini bukan hal yang diinginkan oleh semua orang jika sampai tua sebelum waktunya. Untungnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah atau memperlambat penuaan diri. Salah satunya bisa dimulai dari merubah pola makan. Inilah sejumlah makanan yang efektif untuk memperlambat penuaan dini..

10. Paprika Merah

Makanan yang ada warna merahnya selalu bisa menggoda seseorang untuk makan. Tapi biasanya yang berwarna merah berarti pedas. Cabai misalnya, warnanya merah dan memiliki rasa pedas yang sangat nikmat. Tapi tidak semua orang suka pedas meski makan makanan pedas juga ada manfaatnya. Namun ada makanan lain yang juga berwarna merah tapi tidak pedas yaitu paprika merah.

Warna merah dari paprika bisa membuat seseorang tertarik untuk makan. Tidak seperti cabai, paprika merah tidak mengandung capsaicin. Meski begitu, paprika merah memiliki kandungan vitamin C dan karotenoid. Vitamin C pada paprika merah merupakan antioksidan yang bagus untuk meningkatkan produksi kolagen. Karetonoidnya bagus untuk melawan inflamasi dan melindungi kulit.

9. Tomat

Masih adakah di antara kalian yang bingung apakah tomat termasuk buah atau sayuran? Menurut ilmu botani, tomat dianggap sebagai buah karena memiliki biji dan tumbuh dari bungan tanaman. Banyak orang yang sudah familiar dengan manfaat tomat yang dapat mengurangi resiko kanker dan mengontrol tekanan darah. Adakah yang sadar bahwa tomat ini juga bagus untuk kulit?

Di dalam tomat terkandung likopen. Likopen ini adalah sejenis karotenoid yang merupakan pigmen alami pemberi warna merah pada tomat. Selain bagus untuk melawan kanker, likopen juga bagus sebagai antioksiden dalam membantu tubuh melawan radikal bebas yang bisa merusak kesehatan kulit. Komponen ini juga mampu melindungi kulit dari jahatnya sinar ultraviolet.

8. Buah Ara

Pernahkah kalian mendengar buah yang bernama figs? DI Indonesia, buah ini dikenal dengan nama buah ara. Buah ara memiliki bentuk mirip seperti delima. Kulit buahnya berwarna ungu atau hijau. Bagian dalamnya berwarna merah. Buah ara diketahui berasal dari TImur Tengah dan banyak dikonsumsi oleh orang Eropa dan Amerika.

Buah ara sangat tinggi akan antioksidan. Di dalamnya memiliki kandungan polyphenols dan flavonoids. Buah ara bisa mencegah yang namanya stres oksidatif sehingga bisa menjaga kesehatan kulit. Buat yang penasaran seperti apa rasa buah ara, buah ara memiliki rasa yang manis dan bisa dimakan bersama dengan kulit buahnya.

7. Delima

Pernah dengar buah yang bernama delima? Delima diperkirakan berasal dari Iran lalu mulai dikembangbiakkan di Mediterania. Indonesia sendiri juga bisa ditemukan buah delima. Ada 3 buah delima yaitu delima merah, putih, dan hitam. Mereka yang rajin konsumsi buah ini pasti memiliki kulit yang awet muda.

Buah delima memiliki kandungan vitamin C, D, E, dan K. Disertai juga dengan selenium, magnesium, dan protein. Komponen tersebut adalah komponen yang diperlukan tubuh dan memiliki efek memperlembat penuaan dini. Bukan cuma kulit saja yang menjadi awet muda tapi tubuh juga lebih kuat dalam melawan penyakit.

6. Semangka

Jika ingin memiliki kulit yang sehat dan cantik, disarankan untuk jangan malas untuk mengkonsumsi buah. Terutama buah yang bernama semangka ini karena semangka sangat ampuh untuk memperlambat penuaan dini. Apalagi semangka sangat mudah ditemukan di pasar dan juga supermarket besar.

Semangka bisa kalian beli dan konsumsi tidak hanya di saat musim panas tapi juga dingin. Buah besar ini juga memiliki manfaat yang besar. Bukan hanya bisa mengembalikan cairan tubuh, semangka kaya akan vitamin C, E, K, selenium, kalsium, mangan, potassium, protein, dan karbohidrat. Semangka dapat meningkatkan kesehatan kulit, memberi nutrisi, melembapkan, dan mencerahkan.

5. Brokoli

Memang benar bahwa tidak semua orang suka dengan yang namanya sayuran. Masing-masing memiliki alasannya sendiri kenapa tidak suka dengan makanan berwarna hijau ini. Namun tidak bisa ditampik bahwa sayuran memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Manfaat sayuran bukan cuma untuk pencernaan saja tapi juga kulit.

Mereka yang rajin makan sayuran hijau contohnya brokoli, akan terhindar dari masalah kulit. Kulit kering, pecah-pecah, kusam, keriput, bisa terhindar dengan mengkonsumsi sayur. Brokoli sendiri memiliki sifat anti inflamasi seperti vitamin C, K, serat, folate, lutein, dan kalsium. Tubuh butuh vitamin C untuk memproduksi kolagen yang dibutuhkan oleh kulit.

4. Kacang

Nuts atau kacang ada banyak macamnya antara lain seperti mete, pistachio, kenari, almond, pecan, hazelnut, chestnut, pinus, dan macadamia. Semua kacang tersebut dapat kalian temukan dengan mudah di supermarket. Kenapa kalian harus rajin mengkonsumi kacang, jawabannya adalah agar kulit kalian tetap sehat dan segar seperti ketika kalian muda.

Nuts atau kacang-kacangan adalah makanan yang kaya akan vitamin E. Vitamin E ini memiliki manfaat untuk memperbaiki sel-sel kulit yang rusak, menjaga kelembapan kulit, dan melindungi kulit dari sinar ultraviolet. Untuk walnut, kacang satu ini mengandung anti inflmasi omega-3 yang bisa membantu mengencangkan kulit dan mencerahkannya.

3. Ubi Jalar

Orang Indonesia sangat tergantung dengan yang namanya nasi putih sebagai makanan yang mengandung karbohidrat. Tapi nasi putih bukanlah satu-satunya makanan yang mengandung karbohidrat, masih ada makanan lain yang juga tinggi akan karbohidrat. Contohnya saja sweet potato atau yang sering disebut dengan ubi jalar.

Malahan ubi jalar jauh lebih sehat dari nasi putih karena memiliki serat yang lebih tinggi. Warna orange dari ubi jalar dipengaruhi oleh antioksidan yang dinamakan karotin. Karotin ini mengandung vitamin A yang tinggi. Vitamin A ini dapat membantu mengembalikan elastisitas kulit, melawan kanker, dan menghaluskan kulit. 

2. Blueberries

Ada satu buah yang memiliki warna biru yang indah, buah tersebut adalah blueberry. Termasuk dalam kelompok beri, blueberry dikenal sebagai buah yang kaya akan antisoksidan. Selain itu juga terdapat vitamin A dan C. Rajin mengkonsumsi blueberry sudah pasti akan membuat kalian akan awet muda.

Antioksidan sangat efektif dalam hal menangkal radikal bebas. Perlu kalian ketahui bahwa radikal bebas adalah salah satu penyebab seseorang bisa jadi cepat tua sebelum usianya. Di kulit akan muncul keriput, kering, mengubah warna kulit jadi kusam, dan berbintik. Blueberry ini sangat efektif untuk mencegah hal itu terjadi.

1. Pepaya

Tidak mungkin ada orang yang tidak tahu dengan buah pepaya. Buah ini memiliki bentuk yang besarm warna merah dan biji hitam kecil yang banyak di dalamnya. Rasa dari pepaya manis dan enak. Kalau pepaya yang berwarna hijau itu tandanya masih belum matang dan karakternya keras dan pahit.

Pepaya menjadi makanan ke sekian yang harus kalian makan jika ingin memperlambat penuaan dini. Dalam buah ini terdapat kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral yang mana bagus untuk kulit. Dijamin keriput pasti akan menjauh dengan rajin makan pepaya. Papain, salah satu enzim yang terkandung dalam pepaya bisa memperlambat proses penuaan serta memiliki sifat anti inflamasi.